<p>1- Bol vitaminli, mineralli besinler tüketin.</p>
<p>2- İş ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin.</p>
<p>3- İş yerinde sosyal destek amaçlı gruplar kurun.</p>
<p>4- Takım çalışması yapın, eğitim içerikli uygulamalara katılın.</p>
<p>5- Stres kaynaklarınızı tanıyın.</p>
<p>6- Stres kaynaklarınızın sizi yönetmesine izin vermeyin, onları siz yönetin</p>
<p>7- Aktivite günlüğü oluşturun.</p>
<p>8- Bir günlük oluşturmak çok az veya çok çalıştığınız zamanları anlamanıza, bu sayede dengeli ve gerçekçi hedefler belirleyip uygulamanıza yardımcı olacaktır.</p><p> </p>
<p>9- Hedeflerinizi kolaydan başlayarak artırın.</p>
<p>10- Dinlenmeye ayırdığınız zamanınızı giderek azaltıp, hedeflerinizi küçük parçalar haline getirerek güne, daha sonra haftalara yayabilirsiniz.</p>
<p>11- Çalışma ortamlarınızı yeniden düzenleyin.</p>
<p>12- Aşırı iş yükünden kaçının, çalışanlar arasında destek ve sosyal ilişkilerinizi artırın, bürokratik işlerinizi azaltın.</p>
<p>13- Uyku düzeninize dikkat edin.</p>
<p>14- Gün içinde uyumayın.</p>
<p>15- Gevşemeyi öğrenerek kas gevşetici egzersizler yapın.</p>